Ho ea ka websaeteng ea DMS, sethunya sa fascia se sebetsa ka tsela e latelang.
"Sethunya sa fascia se hlahisa ho thothomela ka potlako le likotlo tse amang mosebetsi oa mechanoreceptors (li-spindles tsa mesifa le li-tendon spindles) ho thibela bohloko, ho phomola mesifa ea spastic le ho laola manonyeletso a mokokotlo hore a khutlele mosebetsing o tloaelehileng.Joalo ka mokhoa oa ho hatella, sethunya sa fascia se fokotsa kutloelo-bohloko ea mesifa, li-tendon, periosteum, ligaments le letlalo.
Mesifa le lisele tse bonolo li hokahanngoa ke fascia e tebileng le e ka holimo, lubrication ea viscous, le methapo ea mali e meholo le e menyenyane.Li-metabolites le chefo li bokellana ka har'a lisele tsena tse sebetsang, 'me lithunya tsa fascia li eketsa vasodilation, e leng ho lumellang lisele ho fumana oksijene e hloekileng le limatlafatsi tse lekaneng.Mokhoa ona o tlosa litšila 'me o thusa ho lokisa lisele.
Sethunya sa fascia se ka sebelisoa ka bonolo haholo holim'a lenonyeletso le ruruhileng ho pshatla lihlahisoa tse ruruhileng le ho li ntša ka mali. ”
Empa ke tse ling feela tsa liphello tsena tse tšehetsoeng ke lipatlisiso tse teng.
01 e imolla bohloko ba mesifa bo liehang ho qala
Tlhahlobo ea morao-rao ea liphuputso e bontšitse hore ho phomola ka sethunya sa fascia ho ka atleha ho imolla bohloko ba mesifa bo liehang.
Ho opa ha mesifa ho liehang ke ho opa ha mesifa ho hlahang ka mor'a ho ikoetlisa ka matla, boima bo bongata.Hangata e fihla sehlohlolong sa lihora tse 24 ka mor'a ho ikoetlisa, ebe butle-butle e kokobela ho fihlela e nyamela.Ho opeloa ke bohloko le ho feta ha u qala ho ikoetlisa hape ka mor'a nako e telele ea ho se sebetse.
Liphuputso tse ngata li bontšitse hore phekolo ea ho thothomela (sethunya sa fascia, foam axis e sisinyehang) e ka fokotsa maikutlo a 'mele ka bohloko, ea ntlafatsa phallo ea mali, le ho imolla mesifa e liehang ho opa.Ka hona, re ka sebelisa sethunya sa fascia ho phutholoha mesifa ka mor'a koetliso, e ka imollang bohloko ba mesifa e liehang hamorao, kapa re ka sebelisa sethunya sa fascia ho fokotsa bohloko ba mesifa bo liehang ha bo kena.
02 E eketsa motsamao o kopaneng oa motsamao
Ho phomola ha sehlopha sa mesifa se reretsoeng ho sebelisa sethunya sa fascia le axis ea foam e sisinyehang ho eketsa mefuta e mengata ea ho sisinyeha ha lenonyeletso.Phuputso e 'ngoe e fumane hore ho silila ha leqeba le le leng ho sebelisa sethunya sa fascia ho ile ha eketsa mefuta e mengata ea ho sisinyeha ha dorsiflexion ea leqaqailaneng ka 5.4 ° ha e bapisoa le sehlopha sa taolo se sebelisang ho otlolla static.
Ho phaella moo, metsotso e mehlano ea hamstring le ho phomola ha mesifa ea morao ka sethunya sa fascia letsatsi le leng le le leng bakeng sa beke ho ka eketsa ka katleho ho feto-fetoha ha mokokotlo oa mokokotlo, kahoo ho kokobetsa bohloko bo amanang le sebaka se ka tlaase sa mokokotlo.Sethunya sa fascia se bonolo ebile se tenyetseha ho feta foam e sisinyehang, 'me e ka sebelisoa lihlopheng tse nyane tsa mesifa, joalo ka sehlopha sa mesifa ea limela, athe foam e sisinyehang e lekantsoe ka boholo mme e ka sebelisoa feela ho lihlopha tse kholo tsa mesifa.
Ka hona, sethunya sa fascia se ka sebelisoa ho eketsa mefuta e mengata ea ho tsamaea le ho eketsa ho feto-fetoha ha mesifa.
03 ha e ntlafatse ts'ebetso ea liatleletiki
Ho kenya tšebetsong sehlopha sa mesifa se lebisitsoeng ka sethunya sa fascia nakong ea ho futhumala pele ho koetliso ha ho eketse bophahamo ba ho qhoma kapa tlhahiso ea matla a mesifa.Empa ts'ebeliso ea li-foam shafts tse sisinyehang nakong ea li-warmups tse hlophisitsoeng li ka ntlafatsa ho hira mesifa, e lebisang ts'ebetsong e ntle.
Ho fapana le sethunya sa fascia, motsoako oa foam o sisinyehang o moholo 'me o ka ama lihlopha tse ngata tsa mesifa, kahoo ho ka ba molemo ho eketsa ho hira mesifa, empa lipatlisiso tse ling li hlokahala ho netefatsa.Ka hona, tšebeliso ea sethunya sa fascia nakong ea ho futhumala ha e eketsehe kapa e ama hampe ts'ebetso e latelang.
Nako ea poso: May-19-2022